Flaş Haber
Kapat

Yetersiz ve Dengesiz Beslenmenin Zararları

Sağlık beslenme konusunda yapılacak tanımlamanın dengeli ve yeterli düzeyde beslenme olduğunu biliyoruz.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenmenin Zararları

Sağlık beslenme konusunda yapılacak tanımlamanın dengeli ve yeterli düzeyde beslenme olduğunu biliyoruz.

19 Aralık 2017 Salı 00:09
Yetersiz ve Dengesiz Beslenmenin Zararları

Bu nedenle de sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmak için mutlaka dengeli beslenmek gereklidir. İnsan vücudunu oluşturan hücrelerin daima düzenli çalışması gerekir bunun içinde tercih edilen besin gruplarının mutlaka yeteri düzeyde alınması önemlidir. Örneğin; yağlar, karbonhidratlar, proteinler ve vitaminlerden yeterince almak gerekir. Yetersiz ve dengesiz büyüyen bir insanın gelişimi de düzgün olmayacağından dolayı organları sağlıklı bir şekilde çalışmayacaktır. Dolayısıyla yetersiz ve dengesiz beslenen bir insanın hastalık için zemin hazırlamış olduğu bilinmektedir. Dengesiz beslenmenin sonucunda Beriberi, pellegra, skorbüt, marasmus, raşitizm gibi birçok hastalığın doğrudan sebebi olduğu gibi, grip, soğuk algınlığı, kızamık, boğmaca, verem, ishal gibi pek çok hastalıkla karşı karşıya alınabilir ve bu hastalıklarında ciddiyetini göz ardı etmemek gerekir.

Sağlıksız beslenen bir vücutta mikroorganizmalara karşı olan direnç kırılır ve kolay hasta olurlar üstelik bu hastalık süresi de olabildiğince uzun olur ve geçmek bilmezler. Bir insan sağlıksız beslendiğinde vücudun tüm çalışma sistemi birbirini etkileyecek ve çabuk hasta olunacaktır. Sağlıksız beslenen bir vücudun obeziteye yakalanması da olasılıklar dâhilindedir. Sağlıksız ve dengesiz beslenen kişiler hızlı bir şekilde kilo alacaklardır.

Yetersiz ve dengesiz beslenen bir insan çalışma hayatında da güçlük çeker. Örneğin planlama ve de yaratma yeteneğinde ciddi bir düşüş görülür. Yetersiz beslenen birisinin zihnen doğru düşünebilmesi mümkün olmayacak ve bedenen gelişimi de yerinde olmayacağından dolayı kendisini daima yorgun, güçsüz, isteksiz hissedecektir. Dolayısıyla toplumda yararsız kişiler olarak tanımlanabilirler. Vücudun gelişebilmesi için yeteri düzeyde protein ihtiyacı vardır aksi takdirde büyüme ve de gelişmede gerilik görülebileceği gibi kansızlık vitaminsizlik ve cilt sorunlarıyla da karşılaşmaları muhtemeldir.

Aşağıda dengesiz beslenen bir insanın yaşayabileceği sağlık sorunları listelenmiştir. Bu hastalıklar ölümcül olabileceği gibi risk içeren hastalıklarda olabilecektir. Bu nedenle de doğru beslenme hakkında mutlaka yeteri kadar bilgi sahibi olmak gerekir.

Sağlıksız Ve Dengesiz Beslenmenin Neden Olduğu Öldürücü Hastalıklar

  • Kalp hastalıkları            
  • Kanser                                 
  • Nefes darlığı                      
  • Siroz                                       
  • Diyabet                                 
  • Kazalar               

Sağlıksız Ve Dengesiz Beslenmenin Neden Olduğu Risk faktörleri

  • Hareketsizlik
  • Yüksek Tansiyon
  • Alkol
  • Çevre Koşulları
  • SigaraOsteoporoz                             
  • Diş Çürükleri
  • Osteoartirit
  • Disk Hernisi
  • Safra Kesesi Hastalıkları
  • Hemoroit
  • Obezite
  • Toksik Öğeler

Toplumun geneline baktığımızda üzülerek söylesek de dengesiz bir şekilde beslenme seçildiğini görebiliyoruz. Dolayısıyla burada en çok etkilenen grubun da çocuklar olduğu biliniyor. Özellikle de gençler, gebe bayanlar, emzikli annelerin risk grupları içerisinde olduğunu düşünürsek bu grupların beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekiyor. 

Yetersiz beslenmenin en büyük nedeninin bilgisizlikten kaynaklandığını söyleyebiliriz bu nedenle de bu bilgisizliğin önlenmesinde eğitim önemli bir yer taşıyor. Henüz çocukluk döneminde doğru ve dengeli beslenme öğretilmiş olduğunda bunun farkına varan neslin de daha ciddi bu konu üzerinde durmuş olduklarını görebiliyoruz. Aşağıda dengesiz beslenmenin sonuçlarıyla ilgili değerlendirmeler de yapılmıştır.  

Dengesiz Beslenmenin Sonuçları

Dengesiz beslenmenin sonuçları arasında pek çok etki var ancak özellikle de sosyal ve ekonomik hayatı ciddi anlamda etkilediğini ve yavaşlattığını söylemek mümkün. Yapılan araştırmalar gösteriyor k Türkiye ‘de en büyük sorun dengesiz beslenme ile ilgili özellikle de 0-5 yaş arasındaki çocukların vücutları için gerekli olan proteinleri yeteri kadar alamadıklarını görüyoruz. Dolayısıyla bu çocuklarda anemi ve diş çürükleri oldukça sık görülebiliyor. Okul çağına gelmiş olan çocuklarda ise şişmanlık veya zayıflık gibi sorunlarla karşı karşıya kalınıyor. Gebe bayanlarda ise anemi ve şişmanlı hatta guatr burada kendisini gösterebiliyor.

Bunun yanında neredeyse çoğumuzun şikâyet ettiği kilo problemleri de en başta dengesiz ve sağlıksız beslenmeden ileri gelmektedir. Dengeli ve sağlıklı beslenme aynı zamanda göbek eritme yöntemlerinden en önemlileri olarak kabul edilmektedir çünkü zayıflama sürecinizde beslenme, %70 oranında öneme sahiptir. Egzersiz ve spor hareketleri ise bir sonraki aşama olan %30’luk bölümü oluşturur.

Kansızlık

Kansızlığın en büyük nedenlerinin başında demir eksikliği geliyor. Dolayısıyla burada gençlerin özellikle de doğurganlık çağındaki kızların dikkatli olmaları gerekiyor. Çünkü bu yaş guruplarında % 30-40 oranında görülür.

Dengeli beslenmek için öneriler

  • Dengeli beslenmenin en büyük yolu alışkanlıktır. Özellikle çocuklarınıza sabah kahvaltısını mutlaka kazandırmak durumundasınız.
  • Her öğün için mutlaka d temel besin grubunun tüketilmesini sağlamalısınız. Süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, meyveler ve sebzeler mutlaka tüketilmelidir.
  • Günde mutlaka 2 su bardağı süt tüketmelisiniz.
  • Her gün meyve tüketmelisiniz. Meyve dengeli beslenmeniz konusunda size fayda sağlayacak ve vitamin dengenizin korunmasını sağlayacaktır.
  • Çay ya da gazlı içeceklerden uzak durup onun yerine taze sıkılmış olan meyve sularının tüketimini sağlamak durumundasınız.
  • Dışarıda satılan ambalajlı gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekir. Açıkta satılan gıdaların besleyici değerinin düşük olduğunu ve sağlıksız yiyecekler olduğunu bilmelisiniz
  • Özellikle çocuklarınızla yemek konusunda asla inatlaşmamalısınız onlar acıktıklarında onların dengeli ve yeterli beslenmelerini sağlamak durumundasınız.
  • Okul çağındaki çocuklarınızın beslenmesi için onların beslenme çantasını evden hazırlamanız gerekli.
  • Çocuğunuzun boyu ile kilosunu takip etmelisiniz ve buradaki dengenin korunmasını sağlamalısınız.
  • Sıvı tüketimi önemlidir sağlıklı bir insanın bir gün içerisinde en az 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini bilmelisiniz.
  • Besinleri tüketirken temiz olmasına ve çiğ olmamasına özen göstermelisiniz.
  • Yemeklerden önce ve sonra ellerinizi yıkamaya özen göstermelisiniz.
  • Günlük düzenli bir şekilde egzersizlerinizi yapmalısınız.

Yukarıda saymış olduğum önerilere uyduğunuz takdirde sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi de gerçekleştirmiş olacaksınız. Bu sayede daha kolay hastalanmayacağınız gibi vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerini de almış olursunuz. Bu da sizin gelişiminizden tutunda zihin gelişiminize varıncaya kadar hepsini zincirleme bir şekilde etkileyecektir.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.