Açlık krizi her zaman gerçek bir yeme ihtiyacına işaret değildir. Belli faktörler sizi aç hissettirebilir. Bunların başında da stres gelir.

Neden Açlık Krizi Yaşanır?

  • Yeterince protein tüketmiyorsanız.
  • Yeterince uyumuyorsanız.
  • İşlenmiş karbonhidrat tüketiyorsanız.
  • Diyetinizde az yağ varsa.
  • Yeteri kadar su içmiyorsanız.
  • Stres yaşıyorsanız.
  • Yemek sırasında dikkatiniz dağınıksa ve
  • Çok egzersiz yapıyorsanız açlık krizi çekersiniz.

Açlık Krizini Engelleyen Besinler

  • Yumurta
  • Yulaf
  • Baklagiller
  • Süzme Peynir
  • Haşlanmış Patates
  • Balık
  • Kinoa
  • Bitter Çikolata
  • Kuru Yemişler
  • Su

İştahınızı veya açlık krizlerini kontrol edebilmek için yeterli miktarda uyuyun, bol su tüketin, stresi ve kaygıyı azaltmaya çalışın ve dikkatli yemek yeme uygulamalarını deneyin.

Editör: TE Bilişim