Balık Yağı Takviyesinin Faydaları Nelerdir? Balık yağı hapı nasıl kullanılır?

Balık yağının omega 3 dahil olmak üzere sağlığa faydalı besinler içermesi, bu takviyenin popüler hale gelmesini sağladı. İşte, balık hapı kullanım şekli ve balık yağının faydaları!

SAĞLIK 05.05.2022, 13:35
Balık Yağı Takviyesinin Faydaları Nelerdir? Balık yağı hapı nasıl kullanılır?

Balık yağının omega 3 dahil olmak üzere sağlığa faydalı besinler içermesi, bu takviyenin popüler hale gelmesini sağladı. İşte, balık hapı kullanım şekli ve balık yağının faydaları!

Balık yağı takviyesinin yaklaşık %30'u omega-3 yağ asitlerinden, kalan %70'i ise diğer yağlardan oluşmaktadır. Balık yağının faydalarını, türlerini ve yan etkilerini öğrenmek için haberimizi okumaya devam edin…

Balık yağı, en sağlıklı ve yaygın olarak kullanılan diyet takviyelerinden biridir. Balık yağı, bir kişinin genel sağlığı için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bir kişi vejeteryan ise veya balık yemekten hoşlanmıyorsa balık yağı da en iyi alternatiftir. Omega-3 yağ asitleri, çeşitli kronik ve kalp hastalıklarının önlenmesinde ve yönetilmesinde önemli olan temel besinlere sahiptir.

Omega-3 Balık Yağının Faydaları

Vücudumuzun kas aktivitesinden hücre büyümesine kadar birçok fonksiyonu için omega-3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Balık hapı faydaları, balık yağı takviyesi faydaları şunlardır:

1. Zihinsel rahatsızlıkları tedavi eder

Ruh hali ve ruh sağlığı, beyinde salgılanan serotonin adı verilen bir kimyasal tarafından kontrol edilir. Düzenli balık yağı tüketimi serotonin salınımını hızlandırır. Kesintisiz bir serotonin salınımı bu nedenle sosyal davranışı iyileştirmeye yardımcı olur, ruh halini yükseltir ve sırayla bir kişinin daha iyi bir zihinsel sağlığına yardımcı olur.

2. Kalp krizi ve felç riskini azaltır

İnme ve felç geçirenler, DHA ve omega 3 yağ asitlerinin beyni güçlendiren özelliklerinden yardım alabilir. Balık yağının trombotik inme riskini azalttığı kaydedilmiştir.

3. Hamilelikte faydaları

Omega-3 yağ asitleri, sinir dokusu için önemli bir bileşen için temel oluşturur. Bunların bebeğin beyin, sinir sistemi ve göz gelişimi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, doğum sonrası depresyonla ve annenin ruh hali değişimleriyle mücadele edilmesini sağlar.

4. Bağışıklık için faydaları

B-hücreleri adı verilen vücudun hücreleriyle savaşan hastalıklara karşı savaş açar. Düzenli olarak omega 3 yağ asidi tüketen kişiler daha az hastalanır.

5. Kalp hastalığı ile ani kalp ölümü olasılığını azaltır

Balık yağı, Omega 3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır. Bu bileşenler kardiyoprotektif niteliklere sahiptir. Omega 3 yağ asitleri, bir kişinin felç ve kalp krizi riskini azaltarak, trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca balık yağının düzensiz kalp atışlarının baskılanmasını desteklediği ve böylece daha iyi bir kalp sağlığına katkıda bulunduğu belirtilmektedir.

Balık Yağı Takviyesi Ne Kadar Alınmalı?

Balık hapı veya balık yağı takviyesi günde 3 grama kadar alınmalıdır. Ancak, bir doktor tavsiye etmedikçe ve reçete yazmadıkça bundan fazlasını almayın.

Balık yağının yan etkileri

  • Ağzınızda balık tadı bırakır. Nefesi kokutur.
  • Mide bulantısı
  • Gevşeme
  • Kanama riski (günde 3 gramdan fazla balık yağı alınması durumunda) yapabilir.

Balık Yağı Takviyesi Türleri

Üç ana balık yağı takviyesi türü vardır, bunlar şunları içerir:

1. Yumuşak jel kapsüller

Yumuşak jel kapsüller, balık yağı ve omega-3 almanın popüler bir yöntemidir. Bu kapsüller, dokuları nedeniyle yutmayı kolaylaştırır ve fayda sağlar.

2. Sıvı

Balık yağı omega-3 yağ asidi sıvı olarak da alınabilir. Bunlar bir şişede satılmaktadır.

3. Reçete

Reçeteli balık yağı takviyeleri, özellikle yüksek trigliserit seviyesi olan kişilere reçete edilir.

Yorumlar (0)
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 03:05
Güneş 04:53
Öğle 12:23
İkindi 16:19
Akşam 19:42
Yatsı 21:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31