Siz de el ve ayak üşümesi problemi çekiyorsanız bunun soğuk havalar kadar B12 eksikliğinden de olabileceğini unutmayın. Üşümenin bir sebebi de hareketsizlik olabilir. Kış aylarında bir köşeye kapanarak telefonla vakit geçirmektense evinde içinde olsanız dahi sık sık hareket etmeye çalışın.
El ve ayak üşümesinin genel vücudun üşümesiyle de doğru orantılı olduğu için yeterine kalın giysiler giyin. Aşırı kalın giymekte sizi terleterek tekrar üşümenize sebep olacaktır. Bu yüzden giysilerin kalınlığını kendiniz belirleyin.
Kış aylarında üşümeyi engelleyecek bir başka yöntem ise bazı vitamin takviyeleri almaktır. Böylece bağışıklık sisteminizin daha güçlü olmasını sağlayabilir ve üşümeye karşı da direnç oluşturabilirsiniz. Tüm bu yöntemlerin dışında düzgün beslenme, ayak ve ellere masaj yapma ve egzersiz yapma gibi faaliyetler de yaparak üşümeye mani olabilirsiniz.
