Pek çok sağlık sorununa sebep olan D vitamini eksikliğinden nasıl kurtuluruz? Hangi besinlerde D vitamini var?
Koronavirüsün etkili olduğu son 1 yıldır bağışıklığı korumak daha da önemli bir hale geldi. Vitamin takviyeleri yaparak bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün. D vitamini eksikliği olan kişilerde halsizlik, güçsüzlük, yorgunluk gibi belirtiler sık sık görülür.
D Vitamini Eksikliği Nedir?
D vitamini güneş ışığından üretilir. Vücut, güneşten aldığı ışınları D vitaminine dönüştürür. Vücutta depolanan ve yağda çözünebilen sterol grubu bir vitamindir. Vücutta az miktarda D vitamini bulunması sağlığı riske atar.
D Vitamini Hangi Besinlerde Var?
Süt ve Süt Ürünleri: Bu besinler insan vücudu için gerekli kalsiyum, D vitamini, protein gibi temel besin kaynaklarını içerir.
Yumurta: Birçok mineral ve vitamin içeren bu ürün, kalp damar sağlığını korur.
Meyve Suyu: Kanser ve kalp damar hastalıklarını önler. Saç, cilt, tırnak sorunlarını çözer.
Balık Yağı: Kemik eklem rahatsızlıklarının engellenmesine ve kilo vermeye yardımcıdır.
Tahıl: Kan şekeri ve lif dengesini sağlar. Bağışıklığı düzenler.
Isırgan Otu: Vücuttaki toksinleri temizler. İdrar söktürür.
