D3 Vitamininin Şaşırtıcı 4 Faydası! D3 Vitamini Hangi Gıdalarda Var?

D3 vitamini ne kadar çok hayati gibi görünmese de, aslında eksikliğinde pek çok rahatsızlığa sebep olur. D3 vitamini nelere faydalıdır ve hangi besinlerde bulunur?

SAĞLIK 18.04.2022, 17:29
D3 Vitamininin Şaşırtıcı 4 Faydası! D3 Vitamini Hangi Gıdalarda Var?

D3 vitamini ne kadar çok hayati gibi görünmese de, aslında eksikliğinde pek çok rahatsızlığa sebep olur. D3 vitamini nelere faydalıdır ve hangi besinlerde bulunur?

D3 Vitamini nedir?

D3 Vitamini, genel vücut fonksiyonları için en önemli vitamin olan D vitamininin iki formundan biridir. Vücut güneş ışığına ve güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kaldığında cilt D vitamini üretebilir. UV ışınları ciltte bulunan kolesterolü D vitaminine dönüştürür.

Vücut güneş ışığına maruz kaldığında D3 vitamini sentezleyebilir. Ancak D2 vitamini doğal olarak sentezlenemez. Vitamin takviyelerinin yaygın olarak önerilen şekli, sindirimi daha kolay olduğu için D3 vitaminidir. Genellikle güneş ışığının az olduğu bölgelerde yaşayan bireylere reçete edilir.

D3 Vitamini Faydaları

Bu vitaminin en iyi faydaları arasında gelişmiş kemik yoğunluğu ve beyin sağlığı, güçlendirilmiş bağışıklık sistemi, kilo kaybı ve hastalıklardan korunma yer alır.

Beyin Sağlığı

D3 vitamini faydaları şöyle… Bu vitamin bilişsel işlevi iyileştirerek Alzheimer hastalığı riskini azaltır. D vitamini eksikliği beyin hastalıklarına yol açabilir.

Bağışıklık Sistemi

D vitamininin gözden kaçan unsurlarından biri de bağışıklık sistemi üzerindeki etkisidir. Bağışıklık sisteminin güçlü bir yardımcıdırı. Bu nedenle, sadece enfeksiyonları önlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun korunmasına da yardımcı olur.

Hastalıklar

D vitamini eksikliği, bağışıklığa bağlı hastalıkların oluşumu ile yakından bağlantılıdır. Yani, bu hastalıklardan birinden muzdaripseniz, ihtiyacınız olan takviye D3 vitaminidir.

Kilo Verme

Son araştırmalarda, D vitamini eksikliğinin obezite ile bağlantılı olduğu bulunmuştur. Vücudun metabolizması üzerindeki etkisi büyüktür.

D3 Vitamini İçeren Gıdalar

Doğal bir D3 vitamini kaynağı olan en iyi yiyecekler şunlardır:

  • Meyveler

  • Ispanak ve mantar gibi sebzeler
  • Peynir, yoğurt ve tereyağı gibi süt ve süt ürünleri
  • Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
  • Soya fasulyesi ve tofu gibi soya ürünleri
  • Hububat

D3 vitamini seviyenizi artırmanın en etkili yolu güneşte dışarı çıkmaktır!

Yorumlar (0)
13
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 03:05
Güneş 04:53
Öğle 12:23
İkindi 16:19
Akşam 19:42
Yatsı 21:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31