E Vitamini Hangi Besinlerde Var? Faydaları Neler?

E vitamininin işlevleri ve sağlığa faydaları saymakla bitmez. İşte, E vitaminin faydaları ve E vitamini bakımından en zengin besinler...

SAĞLIK 22.08.2021, 16:40
E Vitamini Hangi Besinlerde Var? Faydaları Neler?

E vitamininin işlevleri ve sağlığa faydaları saymakla bitmez. İşte, E vitaminin faydaları ve E vitamini bakımından en zengin besinler...

E vitamini faydaları nelerdir?

Yağda çözünen vitaminler grubunda yer alan E vitamini, antioksidan ile hemen hemen aynı işlevi görür. Serbest radikalleri yok eden, yaşlanmayı geciktiren, sağlığı destekleyen, kalp, kas ve sinir sistemini koruyan bir vitamindir. Nörolojik ve kas sistemlerinin gelişimi için önemlidir. E vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini uyarır. Göz sağlığı ve doğurganlık açısından çok faydalı ve gereklidir. E vitamini eksikliği hastalık yaratmaz, fakat sağlık için çok gereklidir.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Ayçiçek yağı

100 gramında 56 mg E vitamini bulunan ayçiçek yağı ve çiçeğin tohumları çok faydalıdır.

Badem

E vitamini açısından en zengin kuruyemiştir. Fındık ve çam fıstığında da bulunur.

Avokado

Çok fazla sağlıklı yağ içeren avokadoda E vitamini bolca bulunur.

Kuşkonmaz

E vitaminine ek olarak, iyi miktarda B ve C vitaminlerini ve potasyumu da sağlar.

Diğer besinler;

Fasulye

Somon

Mango

Ispanak

Yumurta

Kestane

Yorumlar (0)