Göbek Yağlarından Kurtulmak İsteyenler Dikkat! İşte 6 Etkili Yöntem...

Yaşam kalitesini düşüren fazla kilolar, özellikle göbek çevresinde birikir. İşte, inatçı göbek yağlarına karşı 6 etkili yöntem...

Göbek Yağlarından Kurtulmak İsteyenler Dikkat! İşte 6 Etkili Yöntem...

Yaşam kalitesini düşüren fazla kilolar, özellikle göbek çevresinde birikir. İşte, inatçı göbek yağlarına karşı 6 etkili yöntem...

Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, karın bölgesi yağlarından nasıl kurtulabileceğimizi anlattı...

Göbek çevresindeki yağlı görünümden herkes kurtulmak ister. Diyet listeleri, çeşitli egzersizler vs denenir. Birçok kişi kısa vadede amacına ulaşmak ister, yine birçok kişi kısa sürede pes eder. Bir türlü gitmek bilmeyen, erimeyen karın yağlarından kurtulmak için bir umut var...

İdeal bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm'in altında olmalıdır. İşte, göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olan 6 yöntem...

Daha az kalori

Günlük beslenme programında aldığınız toplam kalori miktarını azaltın. Sadece göbek ve karın yağları değil, vücuttaki tüm fazlalıklar gitmeye başladığında, amaca yakınlaşırız. Ani şok diyetler yerine, kademeli olarak kaloriyi azaltın.

Daha fazla protein

Beslenme programınızda daha fazla proteinli yiyecekler yer almalı. Protein, uzun süreli tokluk hissi verir.

Daha sık sebze meyve

Mevsimine uygun taze sebze ve meyveler yiyin. Salataya ağırlık verin. Lifi bol bu besinler yağlanmaya savaş açar.

Minimum şeker

Beyaz şeker ve hazır gıdalarda bulunan şekerli tüm mamullerden uzak durulmalıdır. Şekeri azaltarak işe başlayabilirsiniz. Meyve suyu yerine meyve tüketin.

Stres yönetimi

Aşırı stres vücudun belli bölgelerinde yağlanmaya sebep oluyor. Sakin bir yaşam biçimi ile diyet ve spordan alacağınız verim de yükselecektir.

Hareket edin

Her zaman söylendiği gibi günlük aktivitenizi artırmalısınız. Haftada 300 dakikalık egzersiz bedeninizi uyaracak ve yağ yakım süreci başlayacak. Kardiyo egzersizleri en etkili olanlardır.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER