Kadınlar için en iyi 4 zayıflama takviyesi hangileridir? Zayıflama ve kilo verme söz konusu olduğunda, kadınların mutlaka kullanması gereken 4 besin takviyesi haberimizin devamında!
KİLO VERDİREN TAKVİYELER
Birçoğumuz günlük hayatımızda ciddi kilo sorunlarıyla mücadele ediyoruz. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınların yaklaşık yüzde 30'u obeziteden muzdarip. Günlük yaşam alışkanlıkları ve beslenme düzeni, fiziksel aktivite eksikliği, iş ve aile sorunları göz önüne alındığında, kadınlar genellikle kendilerini obezite salgınına karşı savunmasız buluyorlar. Böyle bir konuda, kadınlar için en iyi kilo verme takviyeleri hakkında konuşmak zorunlu hale geliyor.
İşte kadınlar için en iyi kilo verme takviyeleri…
Kadınlar için en iyi kilo kaybı takviyeleri arasında garcinia cambogia, Afrika mango tohumu özü, kafein, mantar ve daha fazlası bulunur. Aşağıda onlara ayrıntılı bir göz atalım.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia takviyeleri son dönemde çok popüler. Vücuttaki yeni yağ hücrelerinin büyümesini engellemeye ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olan, böylece iştahınızı azaltan ve kilo alımını kontrol eden hidroksisitrik asit (HCA) olarak bilinen bir bileşik içerir. Garcinia cambogia, obezitesi olan kişilerde kilo vermeye ve lipid ve glikoz kan profillerini iyileştirmeye yardımcı oluyor.
Yan Etkiler: Garcinia cambogia'nın olası yan etkileri arasında karaciğer zehirlenmesi, baş ağrısı, ishal, gaz ve soğuk algınlığı yer alıyor.
Dozaj: Günde 1667 ila 4688 mg garcinia cambogia alınabilir. Kapsül ve tablet şeklinde ağızdan alınabilir. Yemeklerden 30-60 dakika önce alınmalıdır.
Afrika Mango Çekirdeği Özü
Afrika mango çekirdeği özütü (AMSE), yağ dokusu oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve böylece kilo kaybını destekler. Kilo kaybı için bu popüler besin takviyesinin, kilo vermenin sağlıklı ve doğal bir yolu olduğuna inanılıyor. Mango ve üzüm kombinasyonu içeren takviyeler, vücut ağırlığını, vücut yağını ve bel ölçülerini azaltıyor.
Yan Etkiler: Bu ekstraktın önemli bir yan etkisi olmamasına rağmen, ölçülü alınmadığında baş ağrısı, gaz ve uyku sorunlarına neden olabilir.
Dozaj: İhtiyaçlarınıza uygun ideal dozaj için lütfen bir doktorunuza danışın. Ancak araştırmalar, yemeklerden 30-60 dakika önce günde üç kez ılık su ile alınmasını ve günde toplam 3.15 gr'lık üç kapsülün kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Mantar
Mantarın kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Çözünür bir lif içerdiği için yağ emilimini azaltan ve kilo alımını önleyen beta-glukan içerir. Çalışmalar özellikle kadınlarda kilo kaybı için maitake mantarı, shiitake mantarı, reishi mantarı ve portobello mantarından yanadır.
Yan Etkiler: Mantarların yorgunluk, mide bulantısı ve kusma gibi birkaç yan etkisi olabilir. Nadir durumlarda, mantarlar deri döküntülerine ve ışığa duyarlılığa da neden olabilir.
Dozaj: Mantar takviyesi dozu, aldığınız takviyenin şekline bağlıdır, diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.
Kafein
Araştırmaya göre, kafein tüketimi kilo kaybını, vücut kitle indeksi (BMI) ve yağ azalmasını teşvik ediyor. Yeşil çay yoluyla düşük kafein tüketimi bile kilo kaybında etkili sonuçlar veriyor.
Kafein ve egzersizin vücut ağırlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar, egzersiz rejimine devam etmeden önce kafein alan kişilerin, egzersizden önce kafein almayanlara göre kilo kaybında daha fazla sonuç verdiğini bildirmiştir. Kafein ayrıca enerji yönetimi ve iştah azaltmada rol oynar, böylece obeziteye yardımcı olur.
Yan Etkiler: Kafeinin kaygı, uykusuzluk, sindirim sorunları ve yorgunluk gibi birkaç yan etkisi olabilir.
Dozaj: Yetişkinler için günde 400-500 mg kafein dozu güvenli kabul edilir.
