Ülkemizde son yıllarda diyet yapanlar mısır gevreğine yöneldi. Genellikle kahvaltılarda tüketilen gevrekler kilo yapıyor mu, gerçekten zayıflamaya yardımcı mı? Mısır gevreği kaç kalori?
Çıtırlığı ve doyurucu özelliği ile popüler hale gelen tahıl gevreklerinin bir porsiyonu ortalama 200 kaloridir. Diyette ideal bir öğün kalorisine denk gelir. Fakat doğru ürünü seçmek önemli. Bazı mısır gevrekleri 600 kaloriye kadar çıkabiliyor...
Günde bir kase kadar tüketmek en güvenli tercih olacaktır. Bu şekilde kalorisine dikkat ederek seçeceğini mısır gevreği ile diyet yapabilirsiniz. İşte 1 haftalık örnek diyet listesi...
1 Haftalık Mısır Gevreği Diyet Listesi
1. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Salata, yoğurt ve et yemeği.
Akşam yemeği: Yeşil çay ve sebzeli yoğurt.
2. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Yoğurt, salata ve haşlama et.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze ve yeşil çay.
3. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Yoğurt, salata ve et yemeği.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze ve bir fincan yeşil çay.
4. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Salata, yoğurt ve yanında ızgara çeşitlerinden biri.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze ve bir fincan limonlu yeşil çay.
5. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Salata, yoğurt ve et.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze ve her zamanki gibi yeşil çay.
6. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Salata, yoğurt ve haşlanmış veya ızgara et.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze, yeşil çay.
7. Gün
Kahvaltı: Mısır gevreği, az miktarda peynir ve süt karıştırılarak tüketilir. Bir adet haşlama yumurta yenir.
Öğle yemeği: Salata, yoğurt, et.
Akşam yemeği: Yoğurt, sebze, yeşil çay.
