Portakaldan daha çok C vitamini içeren besinler

Bağışıklık için C vitamini içeren besinleri tüketmeliyiz. Portakaldan daha fazla C vitamini içeren besinler hangileri?

Portakaldan daha çok C vitamini içeren besinler

Her gün portakal suyu içmek ve C vitamini takviyesi almak bile C vitamini ihtiyacımızı karşılamaz. Takviyeler, doğal besinlerin yerini de tutmuyor. Portakaldan daha fazla C vitamini içeren pek çok besin var. Bunu da bilerek şimdi C vitamini sağlığımız için neden gerekli bunu görelim.

C vitamini ya da askorbik asit, kemikler, kıkırdak, cilt, damarlar ve sağlıklı hücreler için önemli işleve sahiptir. C vitamini dışarıdan vücuda alınır, vücut kendi üretmez.

C vitamini faydaları nelerdir?

  • Hücreleri hasara ve hastalıklara karşı korur.
  • Beyni korur.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Sağlıklı eklemler ve cilt için gereklidir.
  • Demir emilimini artırır.
  • Kalp sağlığını iyileştirir.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

Kekik: Portakaldan 3 kat daha fazla C vitamini içerir.

Acı Biber: C vitamini deposu acı biber, eklem ve kas ağrılarını hafifletir.

Kuşburnu: 6 adet kuşburnu yiyerek günlük ihtiyacınızı fazlasıyla karşılarsınız.

Kuş üzümü: Siyah kuş üzümünde portakala göre 4 kat daha fazla C vitamini bulunur.

Kivi: Günde 1 adet kivi yiyerek günlük C vitamini ihtiyacının çoğunluğu karşılanır.

Çilek: Antioksidan ve C vitamini içeriği ile portakalı kıskandırır.

Maydanoz: İki yemek kaşığı maydanozda 10 mg C vitamini bulunur. Demir deposudur.

Ananas: Antioksidanları ile vücuda uzun süre destek sağlar.

Brokoli: 1 bardak haşlanmış brokoli tüketerek günlük ihtiyacınızı karşılarsınız.

Beyaz lahana: K vitamini, zeaksantin ve lutein deposu lahananın bir bardağında 53 mg C vitamini bulunur.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER