Şeker Hastaları Hangi Meyveleri Tüketebilir?

Diyabette meyve tüketimi önemli. Şeker hastaları hangi meyveleri rahatça tüketebilir?

Şeker Hastaları Hangi Meyveleri Tüketebilir?

Kan şekeri seviyenizi sağlıklı bir aralıkta tutmak için evdeki meyvelere yönelin. Meyvelerin hepsi şeker hastaları için riskli değil. Araştırmalara göre, birçok meyve türü tip 2 diyabet gelişimi riskini azaltıyor ve kan şekeri seviyelerini düzenliyor. Vitamin ve minerallerle dolu olan sağlıklı meyveler aynı zamanda bol bol lif içeriyor. Lif, tokluk hissini artırıp aşırı yeme isteğini azaltır. Sağlıklı beslenme ve meyve tüketimi ile kişiler ideal kilosunu koruyabilir. Bu da insülin duyarlılığını artırarak diyabete engel olur.

Diyabette Yenebilen Meyveler

Kayısı

Günlük A vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını kayısı ile karşılarsınız. Lif deposu bu meyve oldukça sağlıklıdır. Diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir.

Kiraz

İltihaba karşı savunucu olan kiraz; kanser ve kalp hastalıklarına iyi gelir. Kurutulmuş meyveler yerine bu meyveleri mevsiminde tüketmek doğru olacaktır.

Portakal

C vitamini, folat ve potasyum içeren portakal da diyabet sorununa karşı etkilidir.

Kivi

Lif, C vitamini ve potasyum içerikli kivi de şeker hastalarını olumsuz etkilemez. Diyabet dostu bir meyvedir.

Şeftali

Şeker hastalarının diyetinde şeftaliye yer verilebilir. C vitamini ve potasyum içerir. Yoğurt, buz, zencefil ve tarçınla birlikte de tüketilebilir.

Elma

Elmalar da içerdikleri bolca lif ve vitamin sayesinde diyabette önerilen meyvelerdir.

Armut

Dokusu uzun süre bozulmadığu gibi, lif içerikli bu meyveyi diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER