Beslenme düzeninde yapılacak bazı değişikliklerle tansiyonu normal seviyelerde tutmak mümkün. İşte, tansiyonu kontrol etmeye yardımcı 10 yiyecek...
Tansiyonu Kontrol Eden 10 Besin
Araştırmalara göre, hipertansiyona yani yüksek tansiyona sebep olan etkenlerin başında genetik geliyor. Stres, ritmin aşırı hızlanması, obezite ve yetersiz beslenme gibi etkenler de söz konusu. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olan kişiler; alkol, bazı baharatlar, şekerler, sodyum gibi gıdalardan uzak durmalıdır. Potasyum içeren besinler sodyumun yani tuzun etkisini azaltır. İşte, tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı besinler...
Sarımsak
Kanı temizleyen, hipertansiyon durumunda damarların genişlemesini sağlayan mucizevi bir besindir. Günde 1 diş çiğ veya pişmiş sarımsak tansiyonu kontrol eder.
Soğan
Kan damarlarının genişlemesine ve dolaşımın sağlanmasına yardımcıdır. Günde 1 soğan tüketilebilir.
Zeytinyağı
E vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan zeytinyağı, tansiyonu yükselten serbest radikalleri yok eder.
Baklagiller
Çok fazla lif, protein, vitamin ve mineraller içeren baklagiller haftada 3-4 kez tüketilebilir.
Kereviz
Sodyumun vücuttan atılmasına yardımcıdır ve damarlardaki kan hacmini azaltır. Her gün 4 sap kereviz tüketerek tansiyonu kontrol altında tutabilirsiniz.
Armut
Büyük oranda su ve potasyum içeren armut da tansiyonu düzenleyen yiyeceklerden biridir.
Enginar
İdrar söktürücü olan enginarda potasyum bulunur. Hem kan basıncını düşürmeye hem de karaciğer fonksiyonlarına fayda sağlar.
Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri kan basıncını düşürmeye yarar.
Pancar
Bol miktarda antioksidan, antosiyanin ve nitrat içerir. Nitrarlar tansiyon düşürücü özelliğe sahiptir.
Lüfer
Yağlı balıklar kalp dostudur. Kan damarlarında biriken plakların oluşumunu önler. Haftada 2 kez balık tüketilmelidir.
