Baş ağrısı ve migren atakları gününüzü mahvedebilir. Peki, baş ağrısını geçiren yiyecekler ve içecekler nelerdir? İşte, baş ağrısına iyi gelen yiyecekler!
Hangi yiyecekler migreni tetikleyebilir?
Birçok insan belirli gıdaların migrenlerini tetiklediğini biliyor. Bir migreni neyin tetiklediğini bilmek, ilk etapta meydana gelmesini önlemek daha kolay olabilir. Katkı maddelerini içeren yiyecekler genellikle baş ağrısı ve migren sebebidir. Domates, peynir, mısır, lahana turşusu, mayalı ürünler migreni tetikler. Migrenlere duyarlı olanlar tarafından yüksek düzeyde nitrat içeren öğle yemeği etleri ve sosislerden kaçınılmalıdır. Ketçap, mayonez, barbekü sosu ve hatta bazı salata sosları gibi çeşniler baş ağrısı yapabilir.
İyi yemek seçenekleriyle baş ağrısını yönetmek
İlk adım, baş ağrılarını tetiklediği bilinen yiyeceklerden kaçınmaktır. Başınız ağrıdığında ne yiyeceğinizi ve içeceğinizi bilmek, iyi seçimler yapmanızı sağlar. Peki, baş ağrısını geçiren yiyecekler ve içecekler hangileridir? Baş ağrılarına yardımcı olduğu bildirilen en yaygın yiyecek ve içecekler şunlardır:
- Yeşillikler
- Taze meyveler, özellikle antioksidan içeren parlak renkli meyveler
- Düşük sodyumlu gıdalar
- Badem
- Küçük bir fincan kahve
İşlenmiş gıdaları, eskitilmiş peynirleri, füme veya kurutulmuş balıkları, kültürlenmiş süt ürünlerini, patates cipsi ve karbonhidratlar ve şeker bakımından yüksek yiyecekler gibi yüksek sodyum gıdaları tüketmekten kaçının. Bazen baş ağrısı rahatlaması ne yememeyi bilmekten gelir.
Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler
İnsanlar migrenleri kalıcı olarak nasıl iyileştireceklerini sorarlar. Ne yazık ki ve esasen tıbbi araştırmacılar henüz migren baş ağrılarının spesifik nedenini belirlemedikleri için kalıcı bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, şiddetli baş ağrılarıyla mücadele edebilmeniz için bazı vitamin, mineral ve besinler vardır.
- Yeşil yapraklı bitkilerin tümü
- Ceviz, badem ve fındık
- Omega 3 yönünden zengin balıklar
- Meyveler
- · Kayısı
- · Avokado
- · Muz
- · İncir
- · Ahududu
- · Kavun
- · Kavun
- · Karpuz
- Tohumlar
- · Haşhaş
- · Susam
- · Kabak Çekirdeği
- · Ay Çekirdeği
- · Chia
- Tam Tahıllar
- Bakliyat
- · Mercimek
- · Fasulye
- · Barbunya
- · Soya
- · Nohut
- Acı Biber
- Kahve veya Bitki Çayı
- Zencefil
- Bitter Çikolata
