Hızlı kilo verme yolları, zayıflamak isteyen pek çok insan tarafından merak edilmektedir. Fakat bu durum sağlığı olumsuz etkileyebileceği için bu konuda dikkatli olunmalıdır. Çünkü en hızlı şekilde kilo vermeye çalışmanın vücut geneli için bazı zararları bulunur. Düzenli ve dengeli beslenmeyi sağlayacak bir diyet programı uygulamadan hızlı kilo vermenin zararları şunlardır:
- Elektrolit dengesizliği ortaya çıkar. Kandaki elektrolitlerin miktarında azalma görülmesi, vücut için çok önemli olan kalsiyum, fosfor, klor, potasyum, sodyum, iyot, bakır, demir, çinko, selenyum ve magnezyum maddelerinin azalması anlamına gelir. Kaslar, sinirler, kemikler ve bazı yumuşak dokular için gerekli olan bu maddelerin azalması, vücuttaki asit ve baz dengesini de bozabilir.
- Hipoglisemi ortaya çıkar. Hipoglisemi, kanda bulunan glikoz miktarının gereğinden az olmasından kaynaklanan bir sorundur. Kanda bulunan glikozun hızlı bir şekilde azalması durumunda ise beyin hücrelerinin zarar görebileceğinden dolayı bilinç kaybı ya da unutkanlık görülür.
- Kansızlık görülebilir. Kansızlık sorunu, hemoglobin proteininin azalmasından kaynaklanır. Hemoglobin proteini ise hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler dolayısıyla kan değerlerinin ideal seviyeden uzaklaşması durumunda azalabilir.
- Dehidrasyon ortaya çıkar. Hücrelerin sıvı kaybetmesi ve kaybedilen sıvının tekrar alınamaması anlamına gelen dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ile alakalıdır. Bu durumun görülmesi, ayrıca tansiyon düşüklüğüne de yol açar.
- Aritmi ortaya çıkar. Aritmi, halk arasında ritim bozukluğu olarak bilinen sağlık sorunudur. Hızlı kilo verme sırasında kansızlığın ortaya çıkması, bu sorunun en önemli sebebi olarak bilinir.
1 Ayda 10 Kilo Vermek Sağlıklı Mı? 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?
Hızlı kilo verme yöntemleri ile kısa sürede kilo vermek isteyenler 1 ayda veya 1 haftada ne kadar kilo verebileceklerini düşünüyor olabilir. Fakat 1 ayda 10 kilo vermek ya da 1 ayda 20 kilo vermek genel olarak sağlıklı değildir. Ayrıca ileri seviyede olan bir obezite sorunu bulunmuyorsa, sadece 1 ay içinde bu kadar kilo vermeye çalışmak doğru sayılmamaktadır.
Verilmesi gereken kilo miktarının mutlaka bir diyetisyen tarafından hesaplanması gerekmektedir. Hızlı kilo verme amacıyla yanlış yöntemler uygulamak, daha sonra kilo artışına bile sebep olabilir. Dolayısıyla ideal kilo seviyesinde bulunduğu belirlenen kişilerin kilo vermek için çeşitli yöntemler denemeleri, yağ kütlesi ile beraber kas hücrelerinin ve vücuttaki su miktarının azalmasına da yol açmaktadır. Fakat kilo vermek, vücuttaki yağların ve yağ formunda depolanabilen materyallerin sağlıklı bir şekilde yakılabilmesiyle gerçekleşir.
Bundan dolayı 1 ayda verilebilecek olan kilo miktarı, ideal kilo seviyesinin birkaç kilogram üzerinde bulunanlar için yaklaşık olarak 2 – 4 kilogram ve ideal kilo seviyesinin çok üzerinde bulunanlar için yaklaşık olarak 4 – 7 kilogramdır. Hızlı kilo verme yöntemleri yerine, bir diyetisyen ile görüşerek doğru yöntemler uygulamak oldukça önemlidir.
Oruçla Kilo Verilir Mi?
Hızlı kilo verme konusunda cevabı en çok merak edilen sorulardan bir tanesi “Oruçla kilo verilir mi?” sorusudur. Ramazan döneminde oruç tutarak kilo vermeye çalışmak tavsiye edilmez. Çünkü oruçlu olarak geçirilen süre sonunda istenilen miktarda yiyecek tüketmek, kilo verme sırasında kesinlikle uygun olmamaktadır. Dolayısıyla programlı olarak beslenmek ve alınan kalori miktarını bu şekilde azaltmak daha doğrudur. Fakat oruç adı verilen bazı zayıflama yöntemleri de yararlı olabilir.
Kilo Verince Tüyler Dökülür Mü?
“Hızlı kilo vermek istiyorum” diyenler, böbreküstü bezlerinde salgılanan androjen hormonunun kilo verme sırasında azalmasından dolayı tüylenmede azalma görülebileceğini bilmelidir. Herkeste olmasa da pek çok insan, hızlı kilo verme ya da normal hızda kilo verme süresi boyunca özellikle saç dökülmesi yaşayabilmektedir.