Koyu yeşil yapraklı sebzeler, sağlık bilincine sahip tüketiciler arasında çok popülerdir. Beslenmenin önemli bir parçası haline gelen bu sebzeler içerisinde vitamin, mineral ve lif bulundururlar. Üstelik yeşil yapraklı sebzelerden oluşturabileceğiniz zengin bir diyet için yemek listesi hazırlayıp, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Yeşil Yapraklı Sebzeleri Neden Tüketmeliyiz?
Vitamin oranları oldukça yüksek olan bu sebzeler içerisinde A,B,K,C ve E vitaminlerini barındırır. İçerdiği zengin vitaminler ile birlikte magnezyum, çinko ve demir gibi mineraller de içerir.
Yağ Oranı Oldukça Düşüktür
Yeşil yapraklı sebze tükettikten sonra bu besinlerin sizi nasıl tok tuttuğuna inanamayacaksınız. Posa oranı yüksek ve kalorisi oldukça düşük olan bu besinler sağlık açısından oldukça faydalıdır.
Cildinizin Parlamasına Yardımcı Olur
Yeşil yapraklı sebzeler cildinize genç bir ışıltı verebilir ve hatta cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyarak, korunmasına yardımcı olur.
Antioksidan Deposu
Bu sebzelerde hücreleri olumsuz etkilerden korumaya yardım eden antioksidanlar bulunur. Bulundurduğu bu antioksidanlar sayesinde vücudun sağlıklı görünmesine ve cildinizin yaşlanma etkilerinin azalmasında yardımcı olur.
Demir Eksikliğinde Etkilidir
İçerisinde bulundurduğu vitamin sayesinde demir eksikliğini önlemede yardımcı olur.
Kemik Sağlığını Destekler
Koyu yapraklı yeşillikler tüketerek kemik sağlığını desteklemek için bol miktarda kalsiyum alabilirsiniz.Özellikle brokoli ve lahana gibi yeşil sebzeler, K vitamininin artmasında yardımcı olur.
Şekeri Dengelemede Yardımcı Olur
Her öğünde bir porsiyon yeşil yapraklı sebze yemek, uygun kan şekeri seviyelerini destekleyebilir. Her gün tüketeceğiniz bir porsiyon yeşil sebze sağlık açısından faydalı olabilir.
Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin
Yeşil yapraklı sebzelerin en umut verici faydalarından biri de bağışıklığı destekleyici etkileri olabilir. İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
Ayrıca cildiniz için kolajen takviyesi almak isterseniz likit, saşe, tablet ve toz formdaki çeşitlerini https://www.day2day.com.tr/ adresini ziyaret ederek inceleyebilirsiniz.
