Merdiveni Böyle Çıkan Daha Az Hastalanıyor

Merdivenleri Böyle Çıkanlar Kronik Hastalıklardan Uzak Duruyor

Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı, pahalı spor salonlarında ya da saatler süren egzersizlerde değil; günlük yaşamın içindeki basit ama tempolu hareketlerde gizli. Özellikle merdivenleri hızlı ve tempolu çıkmak, kronik hastalık riskini ciddi oranda düşürüyor.

BBC’nin uzman görüşlerine dayanan habere göre, işten eve yürümek, merdivenleri koşarak çıkmak, ev içinde tempolu yürüyüş yapmak veya çocuklarla oynamak bile–yani kısa süreli fakat yüksek tempolu aktiviteler–sağlığı belirgin şekilde iyileştiriyor.

Uzmanlar Ne Diyor?

Londra Üniversitesi'nden spor uzmanı Mark Hamer, birçok insanın günlük aktivitelerle aslında düşündüğünden daha fazla hareket ettiğini belirterek bu hareketlerin sağlık üzerinde büyük etkisi olduğunu söyledi.

Sidney Üniversitesi'nden Matthew Ahmadi ise, gün içinde birkaç kez yapılan kısa ama yoğun aktivitelerin, kalp hastalığı, diyabet ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını vurguladı.

Kısa Ama Etkili Hareketler:

• Merdivenleri hızlı çıkmak

• İşe veya eve yürüyerek gitmek

• Gün içinde 1–2 dakikalık tempolu yürüyüşler

  

  17 Yaşında Genç Akciğerini Kaybetti

  İçeriği Görüntüle

• Evcil hayvanlarla oynamak

• Ev içinde hızlı tempo aktiviteler

Uzmanlara göre hiçbir şey yapmamaktansa az da olsa hareket etmek çok daha iyi. Düzenli spor için zaman bulamasanız bile, merdiven çıkmak gibi günlük kısa aktiviteler uzun ve sağlıklı bir yaşam için güçlü bir adım olarak görülüyor.