Migren nörolojik bir hastalıktır ve belirtileri dayanılmaz olabilir. Peki, evde migren ataklarını geçirmek için neler yapılabilir? Migrene kesin çözüm…
MİGREN AĞRISINI GEÇİRECEK 10 YÖNTEM
Migren; mide bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk ve ses, ışık veya kokulara karşı artan hassasiyet gibi semptomları olan bir rahatsızlıktır ve baş ağrısından çok daha fazlasıdır.
Ağrınızın migren kaynaklı olduğundan emin olduktan sonra, kendinizi rahatlatacak adımlar atabilirsiniz. İşte migren semptomlarının tedavisine yardımcı olacak 10 etkili yöntem…
1. Magnezyum Takviyesi Alın
Birçok kişi günlük hayatta yoğun baş ağrıları çeker ve ‘Migren ağrısı nasıl geçer?’ diyerek doğal çözümleri araştırır. Amerikan Migren Vakfı'na göre, günde 400 ila 500 miligram magnezyum takviyesi almak, migreni önlemeye yardımcı olabilir. Magnezyum duyuları harekete geçirir, ışık ve gürültü hassasiyetinizi azaltır.
2. B2 Vitamini Alın
Migren sıklığını ve şiddetini azaltmak, migrene kesin çözüm bulmak için vitamin ve mineral takviyelerine önem verin. Günde 400 mg B2 vitamini almanız migren ağrılarınızı hafifletmek için yeterli olacaktır.
3. Kafein
Bazı araştırmalar kafeinin migren tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur. Günde bir iki fincan kahve içmek baş ağrılarını hafifletir, ancak aşırı kahve tüketimi ağrıları artırabilir.
4. Sıcak Soğuk Uygulaması
Klasik sıcak - soğuk uygulaması migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Baş ve boyun bölgenize ısıtıcı ped ve yastık yerleştirebilir, kaslarınızı sıcak su torbası ile gevşetebilirsiniz. Bu da kaslardaki gerginliği azaltır. Bir soğuk, bir sıcak uygulaması ile migrene kesin çözüm sağlanabilir.
5. Yoga
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, diğer bazı doğal tedavi çözümlerine yoga eklemek migren sıklığını, süresini ve şiddetini azaltmak için işe yarayabilir.
6. Işıktan Kaçının
Migren ağrısı nasıl geçer, dediğiniz anda karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek ve uyumaya çalışmak size ilaç gibi gelecektir.
7. Düzenli Egzersiz
Uzmanlara göre düzenli egzersiz yapmak anksiyete, depresyon ve obezite riskini azaltarak migren ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Daha Fazla Uyuyun
Uykusuzluk atakları tetikleyebileceğinden migreniniz varsa iyi uyumak çok önemlidir. İyi bir uyku kalitesi, her gece aynı saatte yatmak, her sabah aynı saatte uyanmak, sessiz ve rahat bir uyku alanına sahip olmakla gelir.
9. Nane Yağı
2010 yılında yapılan bir araştırma, nane içindeki mentolün migren için güvenli ve etkili bir tedavi olduğunu buldu. Migrenin ağrınız başladığında nane yağını alın ve şakaklara uygulayın.
10. Melatonin Alın
Melatonin, geceleri iyi uyumanızı ve gün içinde daha zinde hissetmenizi sağlayan bir hormondur. Migren ağrısı nasıl geçer, migrene kesin çözüm nedir, diyen hastaların çoğunda bu hormon eksiktir. Günde 3 mg’a kadar melatonin takviyesi alarak migren ağrılarını hafifletebilirsiniz.