Narın faydaları beslenme uzmanları tarafından paylaşılmaya devam ediyor. Nar tanelerinin ve nar suyunun 4 önemli faydası sizlerle.
Narlar lezzetlidir ve yakut kırmızısı tohumları tariflere hoşluk katar. Zengin bir tarihin yanı sıra narın sağlığa bazı ciddi faydaları vardır. İşte narın bilmeniz gereken en önemli sağlık faydalarından dördü.
NARIN FAYDALARI VE NARIN BESİN DEĞERLERİ
Nar suyu ve nar taneleri bazı etkileyici beslenme faydaları sağlar. 1 bardak nar suyu şunları içerir:
- 134 kalori
- 0 gr protein
- 0,7 gr yağ
- 33 gr karbonhidrat
- 0 gr lif
- 533 mg potasyum
- 60 ug folat
- 22 mg sodyum
1 bardak narın besin değerleri ise:
- 120 kalori
- 2 gr protein
- 2 gr yağ
- 26 gr karbonhidrat
- 6 gr lif
- 15 mg C vitamini
- 280 mg potasyum
- 0 mg sodyum
İşte, narın faydaları!
1.Sindirim Sağlığını Destekler
Nar lif bakımından zengindir. Yetişkinler günde 22-34 gram lif tüketmelidir. Sabahları bir kase yoğurda nar ekleyip tüketebilirsiniz. Nar ve nar suyu kabızlığı ve sindirim sorunlarını önler ve giderir.
2.Kalp Sağlığını Destekler
Nar tanelerindeki lifler kalp sağlığını iyileştirir. Lif tüketenlerde kalp damar hastalıklarının riski azalır. Kötü kolesterolü düşürür, kan basıncını düşürür, iltihaplanmayı azaltır. Yüksek tansiyon hastaları potasyum içeren narı daha sık tüketmelidir.
3.Diyabeti Yönetir
Nar suyu tip 2 diyabet için faydalıdır. Ayrıca daha yüksek risk altında olan tip 2 diyabetli hastalarda kalp hastalığı riskini azaltabilir.
4.Antioksidan Özelliklere Sahiptir
Narlar, güçlü antioksidanlar olan ve aynı zamanda güzel yakut kırmızısı renklerinden sorumlu olan antosiyaninler bakımından zengindir. Narın faydaları antioksidan içermesi sebebiyle aslında tüm hastalıklardan koruması olarak özetlenebilir.
