Saç dökülmesini engelleyen besinler hangileridir? Saçlarınız inceldi ve sık sık dökülüyor mu? İşte, saç kaybına dur diyen 14 süper besin!
SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖNLEYEN BESİNLER
Saç dökülmesi, özellikle saçlarımız üç döngüden geçtiği için kadınlar arasında oldukça yaygındır: büyüme, geçiş ve dökülme. Bu nedenle, bir günde yaklaşık 25 ila 100 saç teli doğal bir süreç nedeniyle dökülür. Ancak bu sayıdan daha fazla saç kaybettiğimizde saç dökülmesi endişe verici hale gelir. Ve hayattaki diğer birçok şey gibi, sorunu çok ciddi hale gelmeden önlemek yerine, bu sorunu yalnızca kontrolden çıktığında tedavi etmeyi düşünüyoruz. Peki, Saç dökülmesini engelleyen besinler nelerdir? Ama önce, saç dökülmesine neyin sebep olduğunu anlayalım.
Saç dökülmesi, yaşam tarzı, diyet, stres, hormonal değişim gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, neden tıbbi veya genetik değilse, saçınıza saç dökülmesini kontrol etmek için ihtiyaç duyduğu doğal gücü kazandırmak mümkündür. Ve bu dengeli bir diyetle yapılabilir. İşte bunu sağlamak için diyetinize ekleyebileceğiniz b14 süper besin! Saç dökülmesini önleyen besinler hangileridir?
1 - Yumurta
Yumurta, her ikisi de saçın gücünü artıran harika bir protein ve biyotin kaynağıdır. Aslında protein saçınızın yapı taşı gibidir. Bu nedenle, eksikliği her zaman saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir. Ek olarak biyotin, aynı zamanda bir tür saç proteini olan keratin üretmek için de gereklidir.
2 - Havuç
Sadece gözleriniz için değil, aynı zamanda saçınızın ihtiyaç duyduğu mükemmel A Vitamini kaynağıdırlar. Saç derisi için son derece besleyicidirler ve saçınızı köklerden uçlara kadar nemli tutmak için destekçidir; bu da saç dökülmesini önleyen besinler arasında havucu ilk sıralara taşır.
3 - Yulaf
Sadece harika bir lif kaynağı değiller, aynı zamanda demir, çinko ve omega-6 yağ asitleri gibi temel besin maddelerine sahiptirler. Bunlara genellikle Çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) denir ve cilt ve saç sağlığını korumak için gereklidir. Saçınızın ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlamak için haftada birkaç kez kahvaltıda yulaf yiyebilirsiniz.
4 - Ispanak
Saç büyümesi için gerekli olan folat, demir, A vitamini ve C vitamini gibi vitaminler ve besinler açısından zengin olan ıspanak, saç dökülmesini önlemek istiyorsanız vazgeçilmez bir besindir. Aslında, harika bir demir kaynağıdır, bu nedenle saç sağlığını destekler.
5 - Kuru erik
Saçlarınız seyreliyor, kuruyor veya renk değiştiriyorsa nedeni demir eksikliği olabilir. Büyük bir demir kaynağı oldukları için kuru erik tüketmelisiniz.
6 - Tatlı Patates
Tatlı patates, beta-karoten açısından zengin olduğu için A Vitamini emmek için kritik öneme sahiptir. A vitamini saç kalınlığı ve sebum üretimi için, saçınızı sağlıklı ve doğal olarak nemli tutmak için gereklidir.
7 - Süt ürünleri (az yağlı)
Kalsiyum, peynir altı suyu ve kazein olmak üzere iki protein kaynağına sahip olduğu için saç büyümesi için son derece önemli bir mineraldir. Atıştırma listenize yoğurt veya süzme peynir ekleyin.
8 - Avokado
E Vitamini saçın gücünü ve büyümesini destekler. Ve avokado mükemmel E Vitamini kaynaklarından biridir. Aslında orta boy bir avokado, günlük E Vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %21'ini karşılar. E vitamini ayrıca eksikliği saç dökülmesiyle bağlantılı olan harika bir yağ asidi kaynağıdır.
9 - Tohumlar
Saç dökülmesini önleyen en etkili besinlerden biri olan tohumlar E Vitamini, çinko ve selenyum ile doludur. Ay çekirdeği, Keten tohumu ve chia tohumu gibi tohumlar da omega-3 yağ asitlerine sahiptir. Bunların hepsi saç dökülmesini önlemek için etkili bir diyet oluşturur.
10 - Fasulye
Bitki bazlı en zengin protein kaynaklarından biri olan fasulye, bol miktarda çinko, demir biyotin ve folat ile doludur.
11 - Et
Protein ve demir için et ürünlerinin bir eşdeğeri yoktur. Kırmızı et demir açısından son derece zengindir, bu nedenle kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine verimli bir şekilde oksijen vermesine yardımcı olur.
12 - Mercimek ve Nohut
Her ikisi de folik asit açısından son derece zengin olan mercimek ve nohut, vücudunuzun daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesine yardımcı olur. Böylece, saç büyümesi ve gücü için gerekldir.
13 - Kivi
Harika bir C Vitamini kaynağı olan kivi, vücudunuzun demiri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olabilir, böylece saç büyümesini teşvik eder ve saç dökülmesini önler. Kivide bol miktarda bulunur.
14 - Siyah fasulye
Saç büyümesi için vazgeçilmez olan büyük bir protein ve folat kaynağı olan siyah fasulye, aynı zamanda önemli bir lif kaynağıdır. Siyah fasulye saç kalınlaşmasıyla bağlantılıdır. Yani, eğer incelmiş saçlarınız varsa, bu sizin süper yiyeceğinizdir. Bu yiyeceklerin hiçbirinin yan etkisi olmasa da hepsini makul miktarlarda tüketmek en iyisidir.
