Pek çok şekilde tüketmesi mümkün olan yumurta, zengin besin içeriği ile sağlıklı besinlerin başında geliyor. Yumurta diyeti ile sağlıklı olmak ve fazla kilolardan kurtulmak mümkün.
Yumurtanın faydaları nelerdir?
Anne sütünden sonra en zengin protein kaynağı yumurtadır. Uzun süre tok tutan yumurta, diyetlerde sık sık tüketilmektedir. A, D, E, K ve B grubu vitaminleri ve kalsiyum, demir, çinko, klor, sodyum, potasyum ve magnezyum içermektedir.
Yumurta diyeti nasıl yapılır?
Uzun süredir kilolu iseniz 3 günlük bir diyet tercih edebilirsiniz. Kahvaltıda yumurta ve peynir yer almalıdır. Gün içinde lifli gıdalar ve meyve önerilir. Günde en az 2 litre su içilmeli ve şekerden uzak durulmalıdır.
Yumurta diyeti ile kaç kilo verilir?
3 gün boyunca uygulanan yumurta diyeti ile 2-3 kilo verilebilir.
Bu diyeti 3 günden uzun süre uygulamamalısınız. Hareket etmeye gayret etmeli, sağlıklı beslenmeli ve yüksek kaloriden kaçınmalısınız.
Yumurta diyeti örnek liste
1.Gün
Kahvaltı: Fırında avokadolu yumurta, 1 dilim peynir, roka, maydanoz
Öğle yemeği: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve, 1 kase yoğurt, tarçın
Akşam yemeği: 1 yumurtalı salata, 1 dilim peynir, 2 adet ceviz
2.Gün
Kahvaltı:2 kaşık yulaf, 1 meyve, 1/2 bardak süt, tarçın
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, salata
Ara öğün: 1 adet meyve, 6 adet çiğ badem
Akşam yemeği: Sebzeli egg muffin, salata
3.Gün
Kahvaltı: 2 yumurtalı mantarlı omlet, 1 meyve
Öğle yemeği: İçinde 5 kaşık kinoa olan salata
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Akşam yemeği:120 gr ızgara balık, salata
