Kış aylarında güneş ışığının azalması ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi, D vitamini eksikliğini yaygın bir sağlık sorunu haline getiriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nilufar İmanlı, özellikle bu dönemde görülen bazı şikâyetlerin D vitamini eksikliğiyle ilişkili olabileceğine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ARTIYOR
Soğuk hava koşullarıyla birlikte güneşten yeterince yararlanılamaması, vücudun doğal D vitamini üretimini olumsuz etkiliyor. Güneş ışığı, D vitamininin en önemli ve en etkili kaynağı olarak biliniyor. Ancak kış aylarında bu kaynaktan yeterince faydalanılamaması, eksikliğin daha sık görülmesine neden oluyor.
Uzm. Dr. Nilufar İmanlı, D vitamininin yalnızca bir vitamin değil, aynı zamanda vücut için hayati öneme sahip bir hormon olduğunu vurguladı. Bu nedenle eksikliğinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti.
BELİRTİLER HER ZAMAN NET OLMAYABİLİR
D vitamini eksikliğinin her zaman belirgin şikâyetlerle ortaya çıkmayabileceğini ifade eden Dr. İmanlı, bazı belirtilerin çoğu zaman başka nedenlere bağlanabildiğini söyledi. Sabahları yorgun uyanma, gün boyu süren halsizlik, kas ve eklem ağrıları, kas krampları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması bu belirtiler arasında yer alıyor.
Ayrıca sık geçirilen enfeksiyonlar ve bu enfeksiyonların ağır seyretmesi de D vitamini eksikliğinin işaretleri olabiliyor. Bunun yanı sıra duygu durum dalgalanmaları ve depresif ruh hali de tabloya eşlik edebiliyor.
BESLENME VE GÜNEŞİN ÖNEMİ
D vitamininin en ekonomik ve etkili kaynağının güneş olduğunu belirten Dr. İmanlı, beslenmenin de destekleyici bir rol oynadığını dile getirdi. Somon, ton balığı ve palamut gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri, besin yoluyla alınabilecek kaynaklar arasında bulunuyor.
Ancak yalnızca besinlerle alınan D vitamininin her zaman yeterli olmayabileceği, bu nedenle özellikle risk grubundaki kişilerin dikkatli olması gerektiği ifade ediliyor.
BİLİNÇSİZ KULLANIM CİDDİ RİSKLER TAŞIYOR
D vitamini eksikliği kadar, bilinçsiz kullanımın da ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısı yapıldı. Uzm. Dr. İmanlı, kontrolsüz şekilde alınan yüksek doz D vitamininin kanda kalsiyum birikmesine neden olabileceğini belirtti.
Bu durumun bulantı, kusma, karın ağrısı ve böbrek taşı gibi problemlere yol açabileceği ifade edildi. Bu nedenle takviye kullanımının mutlaka hekim kontrolünde olması gerektiği vurgulandı.
TAKVİYE ÖNCESİ KAN DEĞERİ ÖLÇÜLMELİ
D vitamini takviyesine başlamadan önce kandaki düzeyin ölçülmesinin büyük önem taşıdığı belirtiliyor. Dr. İmanlı, kan sonuçlarına göre uygun dozun hekim tarafından belirlenmesi gerektiğini söyledi.
D vitamininin yağda eriyen bir vitamin olduğuna dikkat çeken İmanlı, yağlı besinlerle birlikte alındığında emiliminin arttığını da sözlerine ekledi. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin mutlaka tedavi edilmesi gerektiğini ancak bu sürecin bilinçli ve kontrollü şekilde yürütülmesinin sağlık açısından hayati önem taşıdığını vurguluyor.
