Sivilce veya akne, birçok kişi için can sıkıcı olabilir. Peki, sivilce oluşumunu beslenmeyle engelleyebilir miyiz? Akne önleyici besinler hangileridir?

Yiyeceklerin sivilceye neden olup olmadığını ve hangi yiyeceklerin olağan sivilce suçluları olduğunu merak mı ediyorsunuz? Ergenlik çağında da yetişkinlik çağında da sivilcelere başımız derttedir. Bazen yanlış beslenme, bazen stres, hormonlar, bakteriler ve iltihap gibi nedenlerle sivilce oluşabilir. Sivilce önleyen besinler burada devreye giriyor.

Bir de akneye sebep olan yiyecekler var elbette. Akne önleme için en iyi yiyecekleri keşfetmeye hazırsanız okumaya devam edin!

SİVİLCE OLUŞUMUNA BU BESİNLERLE ‘DUR’ DEYİN

Fransız araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, süt, çikolata, yağlı/yağlı yiyecekler veya şekerli içecekler gibi gençlerde sivilceye neden olan yiyeceklerin yetişkinlerde de sivilceyi tetikleyebileceğini buldu. Bu tür yiyeceklerin sivilceye neden olmasının nedeni ürettikleri hormonlar, insülin seviyeleri ve sebum ile ilgilidir, yani sivilce çıkma şansınızı artırır.

İşte, sivilceye sebep olan besinler!

  • Şeker
  • Süt Ürünleri
  • Rafine Tahıllar
  • Fast Food
  • Alkol

Akne önleyici besinler cilt bakımına önem veren kişilerce merak edilmektedir. Şimdi sayacağımız 8 maddeye dikkat ederek sivilce oluşumunu en başından engelleyebilirsiniz.

Sivilce önleyen besinler…

Sadece sivilcelere neden olan gıdaları tüketmemek önemli olmakla birlikte, sağlıklı bir cilt için vücudumuzu besleyici ve akne ile savaşan gıdalarla doldurmamız gerekir. Bu besleyici gıdalar sivilce çıkma şansınızı azaltacak, vücudunuzu iltihaplanmayı yönetmede desteklemenin yanı sıra antioksidanları ve kolajen üretimini artıracak. Diyetinizi izlemek, ilaç olarak gıda yaklaşımıyla sivilceyi doğal olarak desteklemenin en iyi yollarından biridir. İşte sivilceyle savaşan favori yiyeceklerimiz.

Omega 3

İltihap önleyici/giderici özelliklere sahiptir. Somon, balık, istiridye, keten tohumu ve chia tohumu gibi yiyeceklerin tümü sivilceye neden olabilen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Omega 3 içeren besinlerin cilt sağlığı ve akne önleme için harika besin kaynakları olduğu bilinmektedir.

Meyve ve Sebze

Tabağınızı renkli sebze ve meyvelerle doldurun, daha fazla renk çeşidi, daha geniş bir besin yelpazesi ve akne ile savaşan antioksidanlar anlamına gelir.

Çinko, C Vitamini + Silika

Cilt onarımına, saç ve tırnak gelişimine faydalı olan bu besinler akne önleyici besinler grubunda yer alır.

Kolajen

Cildin iyileşmesini destekleyen kolajen, cilt bakım ürünlerinde de mevcuttur birçok besinde de. Sağlıklı, temiz, parlak bir cilt için gereklidir.

Beta Karoten

Sarı, turuncu ve yeşil meyve sebzelerde beta karoten bulunur. Sivilce önleyen besinler arasında hücre yenilenmesini teşvik eden beta karoten gıdalar da yer alır.

Selenyum

Sarımsak, yumurta, kahverengi pirinç, ton balığı, somon gibi gıdalar iltihapla savaşır ve cildi destekler.

Su

Günde en az 2 litre su içmek toksinleri azaltır ve suyun sağladığı ekstra hidrasyon nedeniyle aknenin önlenmesine yardımcı olur.

Güzellik Uykusu

Sivilcelerden korunmak istiyorsanız, gündüz vakti bir müddet uyumaya çalışın. Veya gece uykunuzu tam alın. Yediğiniz yiyecekler nasıl uyuduğunuzu doğrudan etkiler, işlenmiş yiyecekler genellikle uykunuzun bölünmesine neden olabilir. İyi beslenme ile dengeli bir diyet yiyerek, kendinize iyi bir gece uykusu alma ve akne önleme şansını artırma şansı veriyorsunuz!