Mide Ağrısından Kurtulmanın 22 Yolu!

Gastroenterologlara göre mide ağrısından kurtulmanın 22 yolu! Sürekli mide ağrılarından mı şikayetçisiniz? Size verebileceğimiz bu öneriler uzmanlardan geliyor…

SAĞLIK 14.05.2022, 12:32
Mide Ağrısından Kurtulmanın 22 Yolu!

Gastroenterologlara göre mide ağrısından kurtulmanın 22 yolu! Sürekli mide ağrılarından mı şikayetçisiniz? Size verebileceğimiz bu öneriler uzmanlardan geliyor…

Mide ağrıları en kötüsüdür. Bir dakika önce iyisinizdir, bir dakika sonra kanepede kıvrılıp hareket edemiyorsunuzdur. Şişkinlik, gaz ve mide bulantısı gibi yaygın semptomlar, en kısa sürede mide ağrısından nasıl kurtulacağınız konusunda sizi harekete geçirir. Tüm karın ağrısı vakalarında standart tedaviler fikri çok çekici olsa da, bu sorunu ortadan kaldırmak için neye ihtiyacınız olduğu, ilk etapta buna neyin sebep olduğuna bağlıdır.

Mide Ağrısından Nasıl Kurtulursunuz? 22 Yöntem!

Kendinize zaman verin

Biraz beklerseniz hafif karın ağrıları kendiliğinden geçebilir. Bu, hafif gıda zehirlenmesi ve ishal için geçerlidir.

Reçetesiz ilaçları deneyin

Gaza neden olan şeyleri tüketmeyin: Yeşil sebzeler, kabukları olan meyveler, gazlı içecekler, lahana ve fasulye gibi gaz oluşturan gıdaları tüketmek; veya hava yutmak mide ağrısına neden olur.

Kramplarınız varsa ibuprofen ilacı alın

Yoğurt yiyin

Şişkinlik gibi sürekli mide sorunlarıyla uğraşıyorsanız, yoğurt sindirim sisteminizi korumanıza yardımcı olabilir.

Süt için

Bazen mide ağrıları, mide ekşimesi gibi başka ağrılara, yemek borusunda yanma hissi veren tahrişe veya yemek borusuna geri dönen bir sıkışmaya neden olabilir. Bir bardak süt çare olabilir.

Baharatlı yiyeceklerden kaçının

Zencefil çayı yudumlayın

Fast food'u daha az ve daha yavaş yiyin

Lif alımınızı artırın

Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak için günde iki üç kez tuvalete çıkmanız gerekiyor. Bunun içinse lifli gıdaları tüketmek gerek.

Daha fazla egzersiz yapın

Hareketsizlik bazen kabızlığa da neden olabilir. Günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin ve bol su için.

Gaz yapan sebzelerden kaçının

Yeşil dışkı ve mide rahatsızlığı ile uğraşıyorsanız, suçlu sebzeler olabilir. Mide ağrıları genellikle kuşkonmaz, brokoli ve Brüksel lahanası gibi gaz üreten sebzelerden kaçınılarak giderilebilir.

Düzenli öğünlerinizi alın

Akupunktur veya bilişsel davranışçı terapiyi deneyin

Köpüklü ve asitli içeceklerden kaçının

Su için

Papatya çayı deneyin

Biraz nane almak da iyidir

Aloe suyu için

İncirden yardım alın

Düşük FODMAP diyetini deneyin

Uzmanlar, bu diyetin irritabl bağırsak sendromlu hastalarda mide ağrısını ve şişkinliği yönetmede etkili olduğunu açıklıyor. Düşük FODMAP diyeti, fermente edilebilir karbonhidrat alımınızı sınırlayarak mide ağrıları, şişkinlik ve diğer sorunlarının semptomlarını potansiyel olarak hafifletebilir.

Yemekten sonra hemen yatmaktan kaçının

Sıcak bir banyo yapın

Yorumlar (0)
13
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 03:05
Güneş 04:53
Öğle 12:23
İkindi 16:19
Akşam 19:42
Yatsı 21:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31